masterwindのブログ

テニス・体術・氣・守護霊など心技体のトータル統合ブログ

清流テニス上達への道 その四   強打をマスターしよう


三つの力 体重移動 回転 地球の反力

ストローク強打する為の三つの力をじっくりと伝えていきます

 

その一 体重移動や重心移動で

ボールにパワーを乗せる

 

ボールに対して後ろから前方にパワーを乗せていきます

体重移動とは 自分の体重や質量を丸ごと移動

してボールに乗せていく感覚です

重心移動とは 体中の骨や関節の支点に

小さな重心を作り移動させることです

例えば 手首 肘 肩 骨盤 股関節 膝 足首 足裏など

体中の関節や骨を同時に感じて連動して動かします  

 

体重・質量を一つの塊としてシンプルに移動させる一体感と

体中の関節が順番に動く感覚『割れ』を同時に使います

 

その二 体を回転させてパワーを乗せる

体幹を横回転させてパワーを乗せていきます

骨盤 肩と下から順番に回して腕やラケットがついてくるようにします

足から足への体重移動や 柔らかい足裏の重心移動から

全身を操作して回転のパワーを乗せられれば上級です

 

その三 地面からの反力を使う

足裏に体重を乗せると地面から反力が返ってきます

自分の体重と重力を利用して上下方向のパワー

を乗せていきます

普段の歩行で よっぽど意識して取り組まないとまず気づかない力です

 

以上の三つの力を同時に出せるポイントは 

足裏の柔らかい感覚から生まれる

体重移動や重心移動です

 

他にも 股関節重心 膝の送り 肘や手首の固定

など全て重要なので

焦らず時間をかけて一つ一つ感覚をつかみ 

また連動させてちょっとずつ眠っている

体の感覚を開いていくのが 

結局一番近道になるかと思います 

 

次回は 『ボールを体で感じる~下半身の安定と反応』です